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如何讓寶寶養成好的睡覺習慣?

提問: 我寶寶的睡眠一直都很好,習慣也很好,但最近八個月之后到晚上總是喜歡玩,不愿意早睡覺,我每到晚上九點半后只有關燈抱著她走走喝喝歌她才肯睡.請問這個月齡的寶寶都這樣嗎? 最佳答案: 讓不想睡覺的孩子睡個好覺

  常常有父母抱怨孩子不想睡覺或睡覺不安穩,來求教保育員,“有什么法子讓寶寶睡個好覺?”

  據我們的觀察,托兒所的孩子,有的上床后很快就進入甜甜的夢鄉,而有的孩子睡不踏實,似睡似醒,也有個別孩子躺在床上,翻來翻去怎么也睡不著。

  造成寶寶入睡難,首先有個體差異。有的孩子睡眠的時間比別人少,晚上入睡就晚,讓他早睡,他就在床上翻來覆去地翻身嘆氣,可是,他白天的精神不錯,活潑好動。可見,這種孩子睡眠的確比一般的孩子少。對這樣的孩子,我們只能順其自然,不能強求他早睡多睡。

  另外,通常還有以下的原因:

  1、疲勞過度。睡前玩的時間太長,情緒過度興奮、激動;或白天受了某種驚嚇,心情焦慮,神經情緒不能放松,得不到抑制。

  2、臥室及臥具不舒適。最常見的是室內空氣通風不良,室內溫度過高或過低,臥室光線過于明亮,沒有良好的睡眠環境。

  3、飲食不當。晚飯吃了太多的高蛋白、高脂肪的食物,既增加消化道的負擔,迫使胃不停地蠕動,又影響了睡眠質量。這點常常被父母疏忽。

  4、運動量不足。有的孩子天性活潑好動,精力旺盛。同樣的活動量,別人已經累了,他還沒個夠,他需要發泄更多的精力。還有的孩子則是各種原因造成運動不足,白天運動不足會導致血液循環不良,所以,就不容易自然地入睡。

  5、疾病的影響。寶寶身體上常會有一些小毛小病,不那么舒服,如頭痛、咽痛、鼻炎、有蛔蟲等,而這些不舒服又常常得不到大人重視,沒能及時幫助孩子消除,影響了睡眠。

  我們的建議:

  ·建立一個基本固定的睡眠作息制度,盡量按時起床,按時入睡,夜晚以8:00入睡最為適宜。

  ·睡眠的環境要保持安靜,空氣清新,室溫以攝氏18~20度為宜,臥室光線要柔和。

  ·寶寶最佳的睡眠姿勢是右側臥位,身體略彎曲。

  ·晚餐不要吃太飽,睡前2小時喝一杯溫牛奶。

  ·睡前用稍熱的水浸泡雙腳,有助于孩子入眠。

  ·白天多讓孩子參加一些安全、有趣、富有挑戰性的活動,增加活動量,有條件的話可適當延長戶外活動時間。
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